Животни стил са варикозним венама

Они који се дијагностикује као "проширених вена", потребно је да се једном и за све - проширеним венама, то је начин живота, а не само болест. Само разумевање ће задржати болест и живети пуно живота. Дакле, у првим знацима проширених вена (отечених и нелагоду у ногама на крају дана, у виду умора и тежине; венске "звезда" или "нодуса" на кожи, у ноћи доњих екстремитета напада), постоји хитна потреба не само за почетак лечења, али и да промене своје понашање на послу и код куће.

Животни стил са варикозним венама треба бити максимално активан. У зависности од ваших преференци, изаберите одговарајућу физичку активност. Можете ходати најмање 2 сата дневно, возити бицикл или држати стационарни бицикл. Ове вежбе треба изводити у специјалном доњем вешу. Спречити помоћ венске запушености:

• пливање;
• акуа-ога или акуапилатес;
• водена аеробика.

За ношење специјализиране трикотаже трикотаже је неопходно не само током тренинга и физичког напора. Обично, хлаче (чарапе или чарапе) се носи ујутру одмах након буђења и уклањају се пре спавања. Компресиона чарапа се бира заједно са доктором, пошто мора одговарати степену и тежини болести. Само производи високог квалитета обезбеђују довољан ниво превенције компликација.

Варицосе вене и начин живота

Наведимо тренутке којима треба посветити посебну пажњу:

1. Одећа треба изабрати слободно и удобно. Панталоне и сукње не треба да стисну површину кука. Ципеле треба да буду ортопедске, са малом пето (3 - 4 цм).
2. Ако проводите пуно времена, седите, а затим покушајте да устанете и ходате с времена на време. Изаберите удобну столицу, не гурати, не савијте ноге, поставите стопала на малу столицу.
3. Редовно се туширати, боље контраст, али из вреле купке мораће да се одрекне. Није приказано људима са варикозом разних термалних процедура (омот, блато, сауна). Негативни ефекти на пловила продужили су излагање сунцу.
4. Ако морате подизати тежине (пожељно је да се такви оптерећења упоређују са варикозом на минимум), онда је неопходно присуство компресионих чарапа или голфа.
5. Козметичке процедуре за уклањање косе у облику електролизе или употребу врућег воска треба заменити сигурнијим методама.
6. Да се ​​једе у варикама, неопходно је да се правилно укључи, укљуцујући у рацун посуЦа која садрже аскорбинску киселину, рутин и токоферол. Да бисте спречили запртје, поједите храну богату влакнима. Да се ​​конзумира пуно течности, најмање 2 литра у топлој сезони.
7. Стопала треба дати остатак у току дана (их подизање изнад нивоа миокарда на 20 минута, што гимнастику), и ноћу током спавања да се обезбеди путем јастук или јастук подигнута на доњим екстремитетима.

Као што видите, има много правила, али нису толико сложене да озбиљно ограниче могућности особе. Напротив, њихово поштовање вам омогућава да зауставите варикозу у раној фази и водите нормалан животни стил, осећајући се готово здраво.

Да ли је могуће паре са проширеним венама и колико често?

Присуство болести у нашим животима увек је неугодност. Болни симптоми, ограничавање радног капацитета, непријатне медицинске процедуре и примена лекова. Поред тога, често болест нас чини променама наших навика и омиљених активности које смо имали. Прочитајте више »

Варицозитет и војска - шта војници морају знати

Типичан пацијент са варикозним венама је жена после 40 година прекомерне тежине, бројне истовремене патологије и водећи начин живота са ниским активностима. Много је мање вероватно да ће патити од варикозних вена младих војних година, а код ових пацијената је потпуно оправдано. Прочитајте више »

Могу ли носити штикле са варикозним венама?

Данас се варикозне вене развијају активно. Узроци ове болести нису толико карактеристике исхране, циркулације крви и уређаја крвних судова, као што су обичне ципеле и седентарни начин живота. Када говоримо о чврстим ципелама, одмах одмах. Прочитајте више »

Када се варикоз може сунчати на сунцу и посјетити соларијум?

Варикозне вене доносе непријатност чак иу најранијим фазама. Због тога људи који пате од ове болести често покушавају да визуелно сакрију знаке варикозних вена помоћу снажног тана који се може добити на сунцу или у соларијуму. Таква фасцинација са опекотинама од сунца. Прочитајте више »

Варикоза и алкохол: све предности и слабости

Сада можете пронаћи довољно информација о опасностима од алкохола, чија употреба може довести до неповратних ефеката у телу. Осим штетних ефеката на органе кардиоваскуларног система и варење, постоји могућност појаве или. Прочитајте више »

Варицосе вене и купка - шта може и не може бити?

Купка са варикозним веном вековима је доказано средство за смањивање симптома ове болести. Посетите купатило, не само да се опустите, већ и користите целом телу. У купатилу са високом влажношћу и температуром постоји комплекс. Прочитајте више »

Сауна са проширеним венама - шта можете да приуштите у овој болести

Сауна за човека је извор снаге и здравља, повећава отпорност тела на прехладе, повећава ефикасност и побољшава расположење. Али колико су компатибилни сауна и варикозне вене? Испоставља се да је уз ову болест могуће. Прочитајте више »

Како пушење утиче на варикозне вене

Дуго је доказано да пушење само по себи је веома штетно за тело и није битно: имате болест проширених вена или не. Према томе, најбоље је што пре да се поздрави са овом лошом навиком. Довољно озбиљне болести. Прочитајте више »

Како научити живети са варикозним венама

Интервју са флибологом, доктором медицинских наука, васкуларним хирургом највише категорије Сахариук АП

А.П. реците ми молим вас колико је људи несрећно због стања њихових ногу због васкуларних болести.

Свака друга особа је незадовољна државом свог пловила. Али за многе, ово је само естетски проблем који привлачи пажњу током лета, нарочито током плаже. Већина жена, као и мушкараца, обраћају пажњу на васкуларне звјездице, ретикулуме, јачање венског узорка на ногама. Истовремено, човек често не доживљава физичку нелагодност, али ако се појави бол, оток, конвулзије, тежина, умор, осећај пуцања, то је већ сигнал за тражење квалифициране помоћи.

Зашто се ово дешава?

Главни узрок ове болести је наслеђена слабост венског зида. Ако су ваши родитељи или бабе и деде имали варикозне вене, онда ће се у одређеној мери манифестовати и ви. Други узрок венске крви која преломи струју је сила гравитације, под утицајем којих крв стагнира у ногама, чак иу здравим људима. Са недовољном физичком активношћу и непотпуним затварањем вентила, крв прелије вене, што узрокује њихово ширење. Код жена, ова болест се развија 6-7 пута чешће због хормонских особина женског тијела, што узрокује истезање венског зида нарочито током трудноће, уз хормонску терапију, дуготрајно унос контрацептива.

А како одредити ту страну, између естетског проблема и тешке болести?

Једноставна сантиметарска трака може помоћи овде. Измерити волумен шиљака на нивоу зглоба ујутру и увече, ако је разлика већа од 2 цм, ово је прилика за испитивање. Ако се у ноћним грчевима придруже осећај пуцања, тегоба у ногама се удружује, како би се избегле запањујуће компликације, потребно је да се обратите васкуларном хирургу-флебологу.

Које компликације говорите?

Најочигледнија компликација је формирање крвних угрушака (тромби) у дилатираним судовима који могу пасти и блокирати виталне судове плућа, што доводи до тренутне смрти. Мање западне компликације доводе до формирања дуготрајних не-исцељења болно болних трофичних чирева на ногама. Често се јавља дерматитис, екцем, еризипела, лимфостаза.

Да ли сви пацијенти имају компликације?

У одсуству третмана се појављују компликације код свих пацијената, само у различитим временима од тренутка када се болест развија.

Како то спречити?

Једини начин да се избегну компликације је брзо уклањање дилатираних вена.

Реците нам о вашем искуству хируршког лечења варикозних вена.

Вежбала сам у васкуларној хирургији већ 30 година. На почетку мог путовања, то су биле трауматичне, многочасовне операције са дугом анестезијом операције са обавезним налазима пацијента у болници око 2-3 седмице. Вене су уклоњене вишеструким резовима коже, након чега је оздрављење често настало грубо оштећивање ожиљака у ногама. Постојало је мишљење да смо након операције трајно спасили пацијента из ове болести, али слабост венског зида напредовала је иу другим васкуларним базенима, што је довело до потребе за поновним операцијама.

А шта се сада променило?

Моје лично искуство, дугогодишња пракса, прилика да радим у најбољим клиникама у Русији, дозвољено је да прегледам много канона операције за варикозне вене. Разумна комбинација хируршког третмана и савремених метода рехабилитације омогућила је развој естетског правца хируршког третмана варикозних вена.

Које су главне разлике?

Операција не захтева од пацијента да остаје у медицинској установи, то јест ујутру операција, а увече пацијент је већ код куће. Операција траје највише сат времена, нема потребе за дубоком анестезијом. Требам 2-3 мале резове да бих елиминисао повратни проток крви у вену. Након 1 седмице особа може почети са радом, под условом да се строго поштују све мере рехабилитације.

Реците нам више о овоме.

У првом тренутку одмах након операције на оперативном столу, пацијент са посебним уређајем - батлером опремљеним појединачно одабраним стискањем компресије, који због своје компресије узрокује опустошење и лепљење захваћених венских посуда. Ово складиштење пре уклањања шавова (10 дана) не уклања се ни дан ни ноћ. Усклађеност са режимом компресије је неопходна за животни век, па препоручујем употребу сертификоване висококвалитетне компресијске плетенине из Њемачке, Швајцарске, која задовољава било какве естетске захтеве становништва.

Исти дрес је неопходан за пацијенте са првим симптомима венске стазе у ногама, као и за труднице и жене које узимају хормонски третман.

А ако хирург не препоручује операцију, а вене су и даље прилично видљиве. Шта да радим?

Ако су вене видљиве на изолованом малом простору, могу се уклонити склеротерапијом. Посебно решење се уноси у посуду, која се лепе заједно под условом спољне компресије, опет са специјалним медицинским залихама.

Како могу да вас консултујем?

Операције и консултације које проводим у јавној здравственој установи "Консултативни и дијагностички центар" Вивеиа ", који поседује све потребне савремене методе за дијагнозу и лечење.

Хвала на информацијама, на крају, да желите својим пацијентима?

Нема очајних ситуација, савремена флебологија омогућава стварање високог квалитета живота са било којим васкуларним проблемом. Потребно је само у то вријеме да обратите пажњу на то и задржите лепоту и здравље ногу.

Животни стил са варикозним венама

Током постојања болести, која се зове варикозне вене, на његовом третману се нагомилало значајно медицинско искуство. Поред тога, медицинска заједница је идентификовала низ препорука, поштујући које је могуће значајно ублажити манифестације болести.

Из овог чланка ћете сазнати шта је потребно да не изазову развој проширених вена и како живјети са варикозним венама, тако да то не узрокује неугодност. Правила су једноставна и не захтевају да примените радикалне промене у свакодневној рутини.

Неколико једноставних правила за живот

У наставку су упуте и правила која ће помоћи у ублажавању непријатних симптома болести или чак потпуно довести до потпуног лечења:

1. Одећа треба да буде слободна, а тело (а нарочито ноге) у њему треба да се осећа лако.
2. Са седентарним радом сваке пола сата покушајте да устанете и шетате два или три минута. Испружити телад и стопала у кружном кретању. Скокови на месту такође ће бити добар наплата.
3. Масажа стопала може побољшати изглед ногу, постепено враћајући својства еластичности на посуде. Унесите га у свој животни стил са варикозним венама. Свакодневно, дајте 10 минута интензивне експозиције на стопала, постепено се подижући од стопала до шљаке. Масажа се врши лаганим притиском руку и кратким притиском прстију.
4. Да би живели са варикозним венама било је лакше, користите специјално загревање и мастење масти у крви.
5. Редовно узимајте контрастни туш. Рано ујутру и после дневног рада.
6. За спавање је потребан ваљак који се поставља испод стопала. Ово ће спречити ноћне грчеве и побољшати проток крви у ногама, пружајући им опуштање у варикозним венима.
7. Заједно са храном узимају рутин, аскорбинску киселину и токоферол.
8. Пијте пуно, посебно у врелим данима.
9. У слободно време користите компресијско доње рубље од варикозе, што побољшава тон крвних судова, и постепено их стимулише да обнове свој стари облик.
10. Ако је могуће, покушајте да уведете спорт у свој стил живота са варикозним венама. Трчање, скијање, скакање - све ово савршено помаже да дођете до ногу у тону, доводећи их у облик.

Између осталог, потребно је да посетите флеболога и да га добијете. У будућности, ако се стање ногу са варикозом побољшава, онда следеће посете више неће бити потребне.

Посебно је важно споменути варикозу која се развија у позадини трудноће. Ово је честа појава међу младим мајкама. Током фундаменталних промена у телу, притисак на посуде се повећава, што доводи до њихове постепене деформације. Да би се избегле такве последице и да живе са варикозним венама без неугодности, треба посветити посебну пажњу различитим вежбама за дизање трудница. То укључује:

• Ротација карлице.
• Уздиже се од ногу.
• Скуатс са деформацијом.
• Вежбе са гимнастичком лоптом.

Најважније је то учинити без фанатизма, али редовно, 10-15 минута дневно, користећи теретану. Такво наплаћивање треба провести након трудноће. Онда нећете очекивати непријатно изненађење у облику отечених вена и отечених ногу.

Шта није вредно радити?

Ако не желите да погоршате непријатне манифестације болести и трудите се да водите правилан начин живота са варикозним венама, онда треба да се одрекнете следећег:

• Неправилна храна. Уношење превише масне или зачињене хране негативно утиче на тело у присуству васкуларних болести.
• Дуго останите у једној пози без кретања. То доводи до стагнације крви у посудама, дакле, до њихове деформације.
• Продуженој изложености Сунцу, као и разним термалним процедурама.
• Штетне навике, као што су пушење и пијење алкохола.
• Затворена и стиснута одећа. Одбаците чврсту тексас.
• Подизање тежине.
• Стрес.

Сви ови аспекти могу врло штетно утицати на здравље људи са варикозним венама. Избегавајте их!

Закључци

Покушајте пронаћи време да прилагодите режим тако што ћете на посебном листу попунити све главне тачке за превенцију и контролу болести. Ако живите са проширеним венама на ногама, имајући све горе наведене препоруке, видећете да су стални пратиоци проширених вена - осећај тежине и гори у ногама - ће нестати, а ви ћете бити пуни снаге и енергије. Стога, не желе време, награда за ваше напоре ће бити лепота и здравље!

Доказани начин лечења варикозе у кући 14 дана!

Како живети са варикозним венама?

То је дуго очекивани топла - то је време да се крене даље лаке хаљине и сукње. И покажите свету своје ноге. Шта ако пате од проширених вена?

Савет даје флоболог Екатерина Тсаренко.

Класификација компресијског трикотаже није дата у "ден", за коју смо навикли да изаберемо чарапе и хлачице, а у милиметри живе. За спречавање првокласних производа компресије (18-21 мм Хг), за третман - производи друге и треће класе, који би требали поставити само доктора.

У присуству ретикуларних проширених вена, компресиона трикотажа је одабрана тако да производ покрива проблематичну локацију за 10-15 цм. Ако су ретикуларне вене на доњој трећини шљаке, можете добити медицински голф.

Како живим са проширеним венама 22 године

39 лет, женсина, Мариа

Живим са проширеним венама на ногама већ 22 године. Не могу да кажем да је ова болест у великој мери засенчила мој живот, али ипак је направила нека ограничења.

Почетак почетка

По први пут сам приметио венце на ногама када сам напунио 17 година. Тачније, моја мајка је скренула пажњу на њих. Варицозитет је наш породични насљедни проблем, и са обе стране. Међутим, ако мајка и бака имају просте васкуларне звезде на ногама, онда је болест оца много озбиљнија: на теладама ногу су проширени чворови, слични гроздовима великог грожђа.
Изгледа да се исте ноге нису у потпуности задовољиле. Одлучио сам да се понашам. Локални терапеут, који је прегледао моје вене на ногама, закључио је да сам имао површне варе. Пошто је ово био само почетак болести, препоруке лекара биле су врло једноставне:

• Не носите пете;
• ходајте не више од 30 минута за редом;
• дуго времена да не седне;
• након повратка кући, испрати ноге у колено хладном (али не хладном) водом, а затим лагати, подижући ноге (зупци их на зид) 15 минута.

Оне ће такође бити корисне у превентивне сврхе.

Скупа операција

У наредним годинама, периодично сам се обратио лекарима, добивао од њих упутства за испитивање крви (опћенито, за стрпљење крви) и ултразвучење вена доњих екстремитета. Резултати су били добри: ниво еритроцита, тромбоцита и хемоглобина био је у нормалним границама, а ултразвук показао је тешкоће у пропустљивости вена само на одређеним местима.
Био сам на консултацији са флибологом. Да би се ослободио венца, предложио је склеротерапију. Али док се нисам усудио. Поступак је прескуп: 600-800 рубаља за елиминацију само једне васкуларне звезде или комплекса за једну ногу - најмање 11-15 хиљада рубаља.

И пилуле и купус

Док добијем узимање вененотика. Лекар ми је поставио годишњи курс вазоконстриктивних лијекова: Трокевасин у капсулама и Асцорутин. Такође примењујем Трокевасин или Лиотон Гел на површину ногу.

Од народних метода третмана користим посебне декорације биљака. Добијам таксе у апотекама означеним "са варикозним венама". Обично у саставу ових биљних чаја налазе се свињско шушкање, бреза, кипреи и друга корисна биљна средства.

Ако ми је болећа ногама неподношљива, понекад примењујем листове купуса на ватрене вијенце. Не верујем да се купус може излечити, али његови листови имају ефекат хлађења и значајно олакшавају стање.

Када је пуно домаћинстава или врта, а моје ноге су веома уморне, носим антиварне чарапе за колена. И увече увек проналазим најмање 10 минута да лажем, подижући ноге.

Прошло је 22 године...

Нажалост, током година, варикозни вијенци се не смањују, већ се само повећавају. Током две трудноће, венац се појавио већ на предњем делу ногу изнад колена. Али оно што вам је угодно - болест не напредује ка серпентинском избочењу вена или формирању варикозних вена.

Наравно, болест је мало променила мој уобичајени живот. Морао сам да се одрекнем кратких сукњи током лета, а пантихосе да бирамо само тамне тонове. Обично носим хлаче или миди сукње, маки. Пете - на веома свечаном догађају и само за 2-3 сата. Остатак времена сам на ногама и носим само удобне, а не чврсте ципеле без пете.

Пошто је штетно да се вене прегрију, ја не посећујем сауне и купке. И током лета само се сунчам неколико дана и само у сигурно вријеме - рано ујутро и касно увече.

Знам да је ова варикоза неизлечива, иреверзибилна болест. Али можете с њим сасвим толерантно да живите. Само треба да се стално бори против болести и прилагодите свој начин живота мало.

Животни стил са варикозним венама

Према љекарима, отприлике један од четири одрасле особе на планети пати од варикозних вена. Посебно је уобичајена варикоза међу женама. Али постоји болест мушкараца, посебно оних чији је посао повезан са тешким оптерећењем на ногама. Прави начин живота код варикозних вена је један од најважнијих фактора у успјешном лијечењу ове болести.

Симптоматологија и узроци болести

У људском телу, крвоток је усмерен одоздо према врху. Процес крвотока промовише вентилима. Због различитих фактора, рад ових вентила је подложан неуспјеху, што доводи до прекида циркулације крви. У том случају, крв стагнира у венама, истезање им зидове. Због истезања зидова појављују се чворови.

Симптоми варикозних вена:

• видно видљиве вене које излазе изнад коже;
• бол у ногама;
• тежина у удовима;
• спаљивање у вену;
• конвулзије ноћу;
• венска експанзија;
• изражена теза коже и пигментација.

Најчешће, жирне вене су погођене женама - у око 3 од 4 случајева. Око 60% њих је повезано са родитељима. Међу болесним мушкарцима, варикозитет најчешће погађа оне чије је године прошло преко четрдесет година.

Фактори који доприносе развоју варикозних вена укључују:

1. Наследна предиспозиција. Овај фактор се сматра главним. Са 70% вероватноће ћерке, склоност на варикозу ће се пренети ако мајка пати од њих. Ако је присутна генетска предиспозиција, неопходно је унапријед размишљати о превентивним мерама и природи рада. На пример, дјевојкама под ризиком не препоручује се да бирају професију везану за повећан стрес на ногама (фризер, учитељ итд.).
2. Услови рада. Као што је већ речено, на појаву варикозних вена утиче претерано оптерећење на ногама. Још један фактор ризика за појаву варикозних вена је седентарски рад.
3. Опште лоше стање здравља и присуство других болести, укључујући оне повезане са циркулацијом крви.
4. Хормонска позадина. Промене у хормонском систему могу се покренути развојем болести или узимањем лекова. Промовише промене вена и ендокриних болести, као и прекомерну тежину. Труднице су посебно склоне варикозама.

1. Продужено прегревање. Варикозне вене такође доводе до продужене изложености високим температурама околине. Преко честе вруће купке или планинарење у сауни, као и бити под сунцем више од сат времена, такође су фактори ризика.
2. Неугодне ципеле. Причамо, пре свега, о ципелама са високим штиклама. Такве ципеле изазивају константну напетост мишића и повећавају проток крви у удовима. Високе потпетице су више од 5 центиметара. Оптимална дужина пете се сматра 2-3 цм.
3. Пушење. Према истраживањима, супстанце садржане у дуванским производима имају директан утицај на развој варикозних вена.

Спречавање проширених вена

Постоји низ препорука, којима се придржава, могуће је избјећи или смањити ризик од развоја варикозних вена.

Спортске активности

Умерена физичка активност је једна од најефикаснијих превентивних мера варикозних вена на ногама. Преференције треба дати оним спортовима гдје, као резултат обуке, постоји интензивно, али довољно глатко смањење мишића шљаке. Такви спортови укључују плес, ходање, трчање, бициклизам, скијање и јахање. У овом случају, посебну пажњу треба посветити обуци: она мора бити израђена од висококвалитетног материјала, једноставна за употребу.

Најбољи спорт, препоручује се за проширене вене, плива. Карактеристика пливања је природа физичке активности. Упркос интензивном протоку крви, вене не пролазе притисак приликом купања, јер су у стању сличне смесу.

Ако су вежбе изабране као физичко оптерећење са симулатором, препоручује се следећа правила:

1. Као тегове треба користити мале тежине (до 1 кг), а најбоље је радити са сопственом телесном тежином.
2. Боље је фокусирати се на број понављања, а не на тежину терета.
3. Неопходно је подијелити вријеме за вежбе за различите мишићне групе.
4. Дани тренирања треба да се премештају са данима одмора.

Нису сви спортови једнако корисни за варикозне вене. Оштро, грубо оптерећење негативно утиче на вене. Међу спортовима који су укључени у ризик од развоја варикозних вена не препоручују се, укључују велики тенис, атлетизам, одбојку и клизање.

Ако је дело повезано са продуженим седењем, препоручује се да редовно изводите гимнастичке вежбе које ће побољшати снабдевање крви ногама. Врсте вјежби нису од фундаменталне важности: главна ствар је стимулација циркулације крви. На пример, можете ходати по соби, преклапајући када кренете од стопала до ногу. Још једна једноставна вежба је подизање на типтое. Такође, са варикозним чизмама су корисни. Током рада, препоручује се периодично мењати пози, као и избегавање постављања стопала на другу ногу.

Нега косе

Лекари препоручују следеће начине неговања ногу проширеним венама:

1. Опрали су глежње хладном водом са тушем. Водени млаз мора бити што је више могуће - то стимулише снабдевање крвљу.
2. Блатне маске за доње екстремитете. Поступак је дизајниран за 20-25 минута. Затим се маска уклања помоћу хладне воде, а ноге се третирају кремом. Маске помажу у побољшању снабдевања крвљу ткива, а такође и отклањању отока. Током поступка, ноге се требају држати подигнуте.
3. Ноге треба поставити у подигнуту позицију, не само када узимају блатне купке, већ и током одмора (на примјер, гледајући ТВ на каучу). Под повишеним положајем се схвата локација ногу изнад нивоа срца. Током сна, ноге се могу ставити на јастук или ваљак под њима.

1. Масажа са дрвеним шанком или свећом. Поступак се врши ваљањем доњег дела стопала са дрвеном шипком или конвенционалном воштаном свећом.
2. Ручне процедуре. Масажа са рукама такође помаже у јачању вена. Препоручује се да се поступак изводи дневно 10-15 минута. Правац кретања - од стопала до главе. Природу покрета притискају се од дланова и кратких прстију.
3. Контраст туш. Комбинација топлих и хладних млаза побољшава циркулацију крви у телу.
4. Употреба масти и традиционалне медицине. Да би се побољшао проток крви, користе се разређивање крви и масти за загревање. Компресије направљене на бази храстове коре су се такође доказале. Компресије се примењују дневно 30-60 минута.

Правилна исхрана

Прекомерна тежина је уобичајени узрок проширених вена, јер пуни људи карактерише повећано оптерећење на ногама. Зато је рационална исхрана један од важних фактора у превенцији варикозних вена.

Главно правило исхране је максимизирање потрошње воћа и поврћа, као и смањење исхране сланих, димљених и масних намирница. Умјесто животињских масти, препоручује се употреба поврћа, јер укључују киселине које промовишу проток крви.

Обрати пажњу! Штетна храна (масна, пржена, слана, зачињена) утиче на састав крви и доводи до стварања крвних угрушака.

Занимљива чињеница је да су у Азији знатно мање уобичајене вене него у САД-у и Европи. Један од разлога за то - присуство у исхрани азијских храна са високим садржајем влакана.

Савет! Ако сте зависни од варикозних вена, требало би избјећи или смањити конзумирање алкохола јер утиче на стање вена.

Посебну пажњу код варикозе треба посветити употреби витамина. На пример, директно утичу еластичност вена витамине попут Ц (максималан број садржан у неким бобица, агрума и зелена) и Е (његов лот у маслиновом уљу). Користан за вене и витамина П, концентрација која је нарочито велика у производима као што су орах, пасуљ, зеленог лука и никао пшенице.

Одвојено је потребно рећи о превентивним особинама чесна. Пар лобула дневно значајно смањује ризик од развоја варикозних вена. Чињеница је да су супстанце које садрже лук, имају позитиван ефекат на течност крви. Поред тога, бели лук има јачање особина која позитивно утиче на јачину имунолошког система. Овај производ се може конзумирати у чистој форми и као тинктура, где се 250 грама производа додаје 350 грама меда. Тинктура се одржава 2 недеље, а затим три пута дневно се користи пола сата пре оброка на жличици.

Савет! Са тенденцијом ширења вена, препоручује се одбијање или бар ограничити потрошњу кафе. Ово пиће негативно утиче на стање вена.

Права одећа и ципеле

Изнад као фактори који доприносе проширеним венама већ су назначени носити ципеле на превеликим штиклама. Чврста непријатна одећа такође има штетан утицај на вене. Није препоручљиво носити чврсту одећу. Прво, говоримо о одбацивању тесних панталона, као и чарапа и чарапа са чврстим еластичним тракама.

Носи трикотажна трикотажа

У превентивне и куративне сврхе препоручује се носити специјалну одјећу - компресиони дрес, који је у посљедњих неколико година замијенио ружне еластичне завоје. Модерне чарапе и чарапе са масажним ефектом су практичније и практичније и истовремено одлично изгледају са стране. Захваљујући трикотаже, могуће је смањити стагнирајуће појаве у венама.

Дрес је постављен ујутро. И то морате урадити на начин који не излази из кревета. Стога се ноге подижу под углом од 40 степени - то вам омогућава да држите вене у физиолошки исправном положају и усмерите проток крви у срце довољно интензитета.

Период у коме морате редовно носити компјутерску трикотажу - најмање 6 месеци. Индикатор коришћене компресије одређује љекар који присуствује.

Варицне ноге изгледа естетски неатрактивно. Поред тога, ако болест није третирана, може се развити у опасне услове живота. Због тога, ако се пронађу први симптоми варикозних вена, одмах потражите медицинску помоћ.

Шта се може и не може учинити са варикозним венама

Са варикозним венама, пацијент би требало да промени свој начин живота, ограничавајући се у неким стварима. Међутим, нема пуно ограничења. Сазнајте шта категорички не може да уради са варикозним венама.

Главна забрана је седентарни начин живота

Једна од главних контраиндикација код варикозних вена је седентарни начин живота. Функција вена је да врате крв од удова до срца и плућа. Покрети мишића само помажу, потискујући крв навише. Захваљујући дејству мишићног апарата, систем венских вентила добро функционише, спречавајући повратни проток крви. Варицозитет се јавља када су вентили прекинути, а недостатак кретања само отежава овај процес.

Негативно, стање вена је под утицајем статичког стреса. Дакле, дуготрајност или седење доводе до стагнације крви у венама и њиховог ширења.

Негативан фактор у развоју варикозних вена је такође и вишак тежине, што додатно оптерећује вене удова. Стога, ако имате вишак тежине, онда се морате борити с тим, пре свега помоћу физичких вежби. И какве врсте спорта можете учинити са варикозним венама, ви ћете сазнати испод.

Фитнесс за варикозне вене

Можда је најкориснија врста физичке активности са варикозним венама пливање. Прво, током пливања, ноге не доживе тежак терет, а густина воде не дозвољава крв стагнирати у венама.

Ако немате вишак тежине, онда ће варикозна корисна ходати. За људе са вишком килограма, ходање у просечном темпу ће учинити, док не можете нормализовати тежину.

Ако волите вјежбе снаге, онда са варикозом пожељно је одабрати оне вјежбе које се изводе лагано или сједећи, како не би тешко оптерећивали ноге. Такође су дозвољене јоге, оријенталне и латиноамеричке игре.

Фитнес у варикозним венима: шта је забрањено?

Ако имате проширене вене, онда морате заборавити на спортове у којима морате трчати и скочити. Реците одлучујуће "не" за џогирање, степпинговање, аеробику, прескакање ужета и неке врсте плесова.

Такође би требало да заборавите на бар, бучице и друге вежбе повезане са подизањем тежине. Запамтите да са варикозним венама није препоручљиво подизати тежину више од 3-5 кг.

Вруће процедуре: Могу ли ићи у сауну и туширати проширене вене?

Варицне ноге не воле топлину. Држите ноге од грејача и других извора топлоте. Врући туш, сауна и сауна су контраиндикација за проширене вене. Чак и ако немате варикозне вене, али постоји предиспозиција за то (на примјер, наследна), онда не препоручујете процедуре топле воде.

Али контрастни туш, напротив, биће користан. Такође је корисно након сваке купке или туша да бријете ноге хладном водом.

Исхрана за варикозне вене

Нема значајних ограничења за варикозне вене. Једина ствар за жртвовање су месне чорбе, маринаде и димљени производи који ометају активност крвних судова. А у осталима, храна за варикозу се скоро не разликује од уобичајене исхране.

Ако имате проблема са изливом течности из тела, препоручује се ограничити унос соли како би се избјегло кашњење воде, које има додатни стрес на посудама.

Добивање на тешку исхрану има смисла, ако болује од вишка тежине. Онда вам се показује ниско калорична дијета, која ће вам помоћи да изгубите тежину и осјетите се боље. Видећете како ћете са сваким изгубљеним килограмом постати лакши.

Када варикозни вени лекари саветују да обогате своју исхрану са различитим поврћем и плодовима како би телу пружили неопходне витамине, првенствено витамин Ц, рутин, биофлавоноиде и друге биолошки активне супстанце.

Колико људи живи са варикозним венама?

Болестна болест доњих удова је дијагноза која се прави за сваког четвртог одраслог становника планете. У свакој породици мора бити најмање једна особа са варикозним венама, а често ова болест има неколико генерација.

Када се дијагноза израђује по први пут, многи људи почињу да траже одговор на питање - како живети са варикозним венама? Каква је његова опасност? Како зауставити развој болести и избегавати компликације? Да ли је операција обавезна?

Иако је сваки случај индивидуалан, постоје општи принципи да свака особа која се суочава са овим проблемом мора знати и разумети.

О чему у овом чланку:

Зашто се болест јавља?

Главни покретачки механизам за развој варикозних вена је слабост васкуларног зида и вена вентила.

Често таква особина везивног ткива - наиме, она представља основу за посуде и вентиле - је наследна, генетски условљена.

Зато се варикозитет често "наслеђује", мада се мора схватити да се не преноси само болест, већ само склоност његовом развоју, што уопће није иста ствар.

Али не само наследни фактори могу бити кривци за развој болести. Постоје и друге важне тачке, чиме се елиминише што можете значајно смањити вероватноћу болести чак и са "лошом" наследјеношћу.

Такви фактори могу укључивати:

1. Снага. Брза храна, масна, обрађена храна није само лоше утиче директно на зидове вена, али и изазива сметње у гастроинтестиналном тракту који води до затвора. Тешкоћа пражњења негативно утиче на цревне чврстоће и доводи до повећања укупног венског притиска. Повећано оптерећење вена доводи до њиховог експанзије, стагнације крви и формирања варикозних вена.
2. Физичка активност. Венски линија је до 70% запремине крви, а његова мишићна слој није довољно да гурне вене на течне запремине до срца - овај посао помаже мишиће, посебно доњи део тела. Мишеви обављају функцију пумпе која помаже "пумпати крв" - или не изводити, ако особа седи на рачунару цијели дан без кретања. Крв стагнира у венама, зидови се постепено растегнути, вентили се мењају, болест се развија.
3. Хормонска реорганизација. Наравно, пре свега - трудноћа и порођаја. Али ендокрини болести, укључујући оне који узрокују тежину и дуготрајне лекове, на пример, хормонске контрацептиве, могу утицати на ситуацију.
4. Професионална активност. Хирурзи, фризери, продавци, стјуардеса, утоваривачи - сви ови специјалитети носи повећан ризик од развоја варикозних вена, посебно ако се игноришу превентивне мере.

Постоје још неки провокативни моменат, али то су горе описани фактори који најчешће узрокују проблеме са венима.

Одговор на питање "колико живи са варикозним веном" директно зависи од могућности и жеље да се изузму наведени ризици.

Контраиндикације за варикозне вене

Шта се не може урадити са варикозним венама? Узимајући у обзир горе наведено, пре свега не можете игнорисати потребу за промјеном хране. Искључити од исхране брза храна, засићене масти, рафинисане, димљене и конзервиране хране. Такве мере ће побољшати функционисање црева, ојачати зидове крвних судова и смањити ризик од формирања тромба. Будући да је одговор на питање, колико дуго можете да живите са проширеним венама на ногама, зависи пре свега од степена да би могли да избегну озбиљне компликације. А најтеже компликације вене - то је стварање крвних угрушака у проширеним венама, угрушци крви могу да се шире путем крви свим органима и изазвати озбиљне нападе и ударе срца, који директно угрожавају живот.

Немојте игнорисати потребу за физичком активношћу. Идеално за пливање, акуаога, аквапиле, трчање, бициклизам. Али спортски повезане са теговима, као и неке врсте атлетике и тениса, које узрокују редовно повећање интра-абдоминална, а самим тим и венског притиска, треба да буде замењен сигурнијим алтернативама.

Не можете увек носити ципеле са високим штиклама, чврсто, стискање одјеће, чарапа или чарапа са чврстим еластичним тракама. Све ово крши проток крви и доводи до венске стазе. Дуги хабајући пети такође деформишу стопала, што доводи до проблема не само са венима, већ и са зглобовима и кичменом.

Када постојећи проширене вене не може присуствовати бана и сауна, као и користити друге термичке поступке - свако загревање изазива гужве, повећан ризик од згрушавања крви и продужење венског зида. Ако је лекар ипак дали дозволу да посети купатила које је могуће у раним стадијумима болести, будите сигурни да одредите колико времена можете провести у сауни, и које процедуре треба спроводити за превенцију нежељених ефеката.

Такође под забраном је масажа у подручју погодених судова, електро-епилација или вруће депилације, као и седење у положају од ногу до стопала.

Шта може и треба да се уради са варикозним венама?

Очекивани животни век у варикозним венима зависи не само од инхибиција.

Треба избегавати тромбофлебитис, трофичне чиреве и друге озбиљне компликације. Ово је, пре свега, помогло здравим животним стилом.

Потпуна исхрана, умерена редовна вежба, недостатак лоших навика, недостатак вишка оптерећења и стреса и поштовање режима пијења доприносе побољшању тела.

Поред тога, можете и требате следити неке препоруке:

• редовна свакодневна брига за ноге - сваке ноћи подмлађивање хладном водом, контрастни тушеви, коришћење маски за блато (уз дозволу лекара), козметичке и терапеутске креме и друго.
• носи праве одјеће и ципеле - бесплатно, од природних материјала, без елемената.
• са седентарним радом - редовно морате устати у току дана од столице, ходати по типу, направити неколико седишта.
• исправан положај током спавања и одмора - са подигнутим ногама изнад нивоа срца. Користан је током дана да легнете, "ставите" ноге на зид, а за ноћ под њих ставите ваљак или преклопљено одећу.
• обавезне редовне здравствене прегледе, укључујући ултразвучни преглед судова и консултације са флибологом најмање једном годишње.
• редован унос лекова као профилакса - ово може бити трокевазин и аскорутин, препарати коњских кестена или биљне инфузије препоручене од стране народних исцелитеља. Правило је само једно - сви лекови се могу узимати само након договора са лекарима који долазе, који морају узети у обзир све ризике и контраиндикације, као и здравствени статус пацијента у целини. Исто правило мора бити примењено за употребу хомеопатских лекова, лековитих масти и облога.
• носи компресиони дрес.

Последња ставка је једна од најважнијих, како за спречавање компликација, тако и за стабилизацију стања код варикозних вена.

Компресијска трикотажа и хирургија

Као што је већ поменуто, постоје професије, носиоци који су у посебном ризику од развоја проширених вена - ако је рад повезан са продужени боравак у усправном положају, продужене ходање, редовно дизање тегова, оптерећење на ноге судова је таква да без спољне подршке њено тело не може превазићи. У овим случајевима, обавезно селекције и носе специјалне хаљине компресије, која је једина могућност да се носе са неподношљивих оптерећења.

Може бити чарапе за колена, чарапе или панталозе, поред ових производа се разликују и по класама компресије - то јест, сила притиска. Компресијска чарапа ствара спољни оквир за зидове посуда, пружајући додатну силу "стискања" крви од вена. Помоћ у избору дреса би требало да буде доктора из флеболога, јер погрешан производ неће имати никаквог ефекта, ау неким случајевима може нанети штету.

Такве производе користе посетиоци у фитнес сали, током дугих летова, у периоду опоравка након хируршких операција, ради спречавања компликација варикозних вена.

И у многим случајевима помажу да дају прави одговор на питање да ли је могуће живети са варикозним венама без операције. Како је операција често не реши проблем радикално - елиминише неколико проблематичних вене, операција не елиминишу слабости васкуларног зида и крв из "негативног" истиче из судова једноставно редистрибуирани с друге стране, оптерећење на који додатно повећава. Примјењујући компресиони дрес, у многим случајевима је могуће не довести ситуацију у хируршку резолуцију.

Иако је вредно памћења и да наука не стоји, и модерна хирургија може да понуди технике као што су ендовасал електрокаутеризација, Криохирургија, пхлебосцлеросинг терапију, радиофреквентне аблације, ласерски хирургија - минимално инвазивна и узму мало времена.

Ове хируршке интервенције имају минималне компликације и нежељене ефекте, омогућавају брзи опоравак у постоперативном периоду уз минималан ризик од потребе за поновљеним операцијама.

Како лијечити варикозне вене ће рећи стручњацима у видео запису у овом чланку.

Спречавање проширених вена и начин живљења са овом дијагнозом. Све што треба да знате о проблему

Шта су варикозне вене (БПВ)?

Крв пролази кроз вене ногу одоздо, превазилази силу гравитације. У томе помажу вентили. Због различитих разлога, рад апарата вентила може пасти, а одлијечење крви је поремећено. Тада крв почиње стагнирати у венама, што доводи до истезања вена и формирања чворова.

вене се изливају и продиру изнад површине коже

тежина у ногама

пулсирајућа сензација дуж вена

пигментација и дензификација коже

Узроци варикозних вена

Ко најчешће пати од варикозе?

Од 100% људи који пате од проширених вена - 30% жена цвјетајућих година, 50% родило је женама и 25% мушкараца старије од четрдесет година. И ризик од настанка болести се јавља након 20 година. Међутим, упркос таквим депресивним статистикама, постоје прилично једноставни начини спречавања проширених вена, о којима желимо да кажемо. Прво, наводимо неколико разлога за проширене вене, што ће помоћи да утврдите да ли сте у опасности.

Први и најважнији фактор који доводи до варикозних вена је наследство. У 70% случајева болест пролази од мајке до кћери. Зато покушајте да сазнате да ли су ваша бака и мајка патили од дилатације варикозе, можда је и неко био укључен у то. Ако сазнате генетску предиспозицију болести, треба озбиљно да размислите пре избора професије фризера, наставника или стјуардеса.

Чињеница је да је други фактор ризика дуготрајан у сталном положају, као и седентарни и физички напоран рад.

Лоше здравље је још један разлог за проширене вене

Следећи опасан тренутак може бити хормонска промена у телу (рецимо, узимање неких хормоналних лекова). Лоше утичу на рад вентила, такође су ендокрине промене и повећање тежине. Можда је због тога трудница посебно угрожена.

Ширење варикозе такође може резултирати високом температуром околине - ово постаје додатно оптерећење вена. Због тога су превише вруће купке, сауна и изложеност Сунцу дуже од 40 минута непожељни.

Такође ризикујете да непрекидно носите ципеле са високим штиклама (иако потпуно равна подлога такође није врло корисна за ноге). Ципеле са високим потпетицама узрокују да мишићи стално стоје у стресном стању и ојачају оптерећење на вену ногу. Висока је пета 5 центиметара и више, а оптимална - 2-3 центиметра. А последња ствар коју треба споменути је пушење. Тешко је рећи тачно колика је цигарета димљена, али веза између варикозних вена и пушења дефинитивно постоји.

Како лијечити варикозне вене

Не повлачите са лечењем варикозних вена. Правовремени позив лекару помоћи ће открити знаке проширења варикозитета на самом почетку. Постоји неколико савремених метода испитивања варикозних вена, од којих је већина апсолутно безболна и сигурна. Ово је првенствено ултразвук (доплерографија). Приказује стање вена, масу циркулационе крви и брзину циркулације.

Спречавање варикозе код куће није тако тешко, али како би спречило давање резултата, већина препорука које дају лекари треба да уђе у вашу навику.

Прва ствар коју сви лекари препоручују је спорт. Боље је одабрати врсту спорта у којем су мишићи главе равномерно и интензивно уговорени. Шетња, вожња, вожња бициклом, скијање, јахање, плес је веома користан за стопала. Али немојте заборавити то, без обзира на врсту спорта коју изаберете, ципеле би требале бити слободне и удобне. Најбољи спорт у експанзији варикозе је пливање, јер нема притиска на вене, оне су као у тежини. Веома приступачан, ипак ефикасан начин превенције је ходање. Чак и петнаест минута дневно датиће позитивне резултате. Ако сте одабрали часове у теретани, пратите неколико основних правила:

Преферирати вежбе без оптерећења или са минималним оптерећењем (до 1 кг).

Повећајте број понављања, а не тежину пројектила.

Радите вежбе на одвојеним мишићним групама у различитим временима и на алтернативне тренинг дане са данима одмора.

Где год да радите, немојте га претерати и исцедити све сокове из тела - оптерећење ће бити корисно када вам то даје задовољство, а силе ће вам бити корисне за пријатније ствари. При избору спорта, запамтите да није свако оптерећење погодно за проширење варикозе.

Није баш добро за тебе, тенис, бодибилдинг, одбојку, клизаљке - то су ти спортови који захтевају оштре кретње. Не само да не могу бити корисни, већ чак штетити здрављу. Чак и ако немате времена за редовне часове, не очајавајте се.

Постоји једноставна гимнастика за стопала, која не захтева посебне напоре, али то је одличан начин за побољшање снабдевања крвљу. Посебно се препоручује вежбање за оне који су присиљени да проводе пуно времена у седећој или стојећој позицији. Прођите унаоколо, померите стопало од пете до прстију. Затим се попните на врхове 20-30 пута. Урадите неколико седишта, током којих се тежина носи до ивице стопала.

Ако морате пуно да седите, ништа вам не спречава да се ноге непрекидно проширите - подигните колена и померите ноге напред и назад, окрените ноге у смеру казаљке на сату и назад. Затим савијте и раздвојите прсте док не осетите незнатно напетост. Често мењате позу и покушавате да се решите навике да седите на ногу - вене су затегнуте, а као посљедица - циркулација крви је нарушена.

ЛОВЕ ИОУР ФЕЕТ

Навикли смо на посебну пажњу вашем лицу, ипак, ноге такође захтевају пажњу и пажњу. Само неколико минута ујутро, дајте стопала, оперите их до зглоба хладном водом из туша. Пожељно је да је водени млаз у исто вријеме јачи. Брзо ћете се навикнути на ову процедуру и престати да изазивају непријатне сензације.

Неколико пута недељно препоручује се наношење муљне маске за стопала у трајању од 20 минута. Исперите маску хладном водом и затим нанијети крему. Ове процедуре ублажавају едем, побољшавају исхрану и циркулацију крви. Након наношења маске, ноге треба држати подигнуте.

Покушајте да је представите у навику - када се опустите, гледајте ТВ, боље је држати стопала у подигнутом положају. Идеално ће бити изнад нивоа срца. Доктори саветују чак и ноћу да ставите јастук испод ногу.

Међу народним лековима, постоји временски тестиран метод спречавања проширених вена. Таке (погодан и конвенционални восак свеће) дебелу дрвену бар, ставите једну ногу на столицу, а онда, нежно притиском на кожи, се котрља од стопала до колена. Урадите вежбе са другом ногом. Ова вежба је веома корисна за јачање крвних судова. Можете помоћи у стопалима да се опустите након напорног дана са једноставном масажом. Масирајте сваки прст стопала, коња ногом о под гуменом лоптом - ". Јежа" Чак и неколико минута таквих вежби савршено ће повратити циркулацију крви.

ФОЛЛОВ НУТРИТИОН

Храна би требало да буде рационална, јер, као што је већ речено, честе флуктуације у тежини имају изузетно негативан утицај на стање наших ногу. Главно правило исхране за варикозне вене је максимум поврћа и воћа, минимално сланог, масног и димљеног. Покушајте заменити животињске масти са поврћем, јер садрже киселине које побољшавају проток крви. Једите више влакана - његову корист указује чињеница да се у земљама на истоку где су влакна главна храна практично не појављују варикозне вене. Из велике количине масноће, пржена и зачињена храна мења састав крви, што може довести до стварања крвних угрушака. Такође делује на вене и алкохол.

Узимајте витамине, посебно витамин Ц, који побољшава еластичност вена (она је садржана не само у агруми, али и зелена), витамина Е, који се налази у маслиновом уљу - витамин младости и лепоте, то је корисно не само за ноге.

Покушајте да једете храну која садржи витамин Р. Ови су првенствено ораси, зелени чај и псе руже. Производи као што су зрна пшенице, грашак, пасуљ, зелени лук, обогаћују вене храњивим материјама и учинити их еластичнијим.

И не заборави бели лук - 2-3 чена дневно ће вам помоћи да не само спречити проширених (супстанце које се налазе у њему побољшава проток крви), али и ојача имуни систем у свим организма.Недаром једног од најпопуларнијих народних лијекова за превенцију проширених вена је инфузија белог лука : 250 грама сецканог лука се помеша са 350 грама течног меда и инсистира на две недеље. Узимајте инфузију једне жлице 40 минута пре оброка 3 пута дневно. Ако је могуће, потребно је ограничити употребу кафе, јер ово пиће није безопасно за крвне судове.

Као што је већ горе поменуто, ципела на штиклу и уске ципеле, који стеже стопало или потколенице, веома негативан утицај на стање нашим венама. Па оставите Кие уске штикле за свечаним приликама, и сваког дана, изабрати ципеле лабаво на малом петом - то не значи да морате да носите дечачки ципеле и патике, јер су удобне ципеле могу бити и веома елегантно. Такође је напоменути да ако приметите симптоме проширених вена код куће, не би требало да имају уске одеће уопште, а посебно за чарапа са уским гумицама.

Што се тиче превенције и лијечења варикозних вена, многи лијечници препоручују носити посебну трикотажу од трикотаже. То ствара притисак на вене споља, што доводи до стагнације крви опада, остаје нормална вене величине. Раније, како би се постигао исти ефекат се користи завоје, али на срећу, време је ружно завојима ноге која је одржана данас специјални чарапе се користе у терапији компресије и колготки са масирати ефекат. Такви производи су много практичнији и практичнији, али не нарушавају изглед. Они изгледају као обични хеланке, доколеница, али веома чврсто у одређеним местима (то омогућава да компресију ногу тачно где је то потребно).

Носите чарапе подршку препоручује се ујутро без изласка из кревета, подизање ногу под углом од четрдесет степени - онда чарапе одржаће вену у десној физиолошког стања и обезбеди проток крви према срцу. Такви производи се продају искључиво у апотекама и носи се најмање шест месеци. У сваком конкретном случају лекар бира степен компресије.

На горе наведено треба додати да варикозне вене нису само естетски, већ и озбиљна болест, чије игнорисање може довести до компликација. Стога, тражи стручну помоћ треба чим се појаве прве сумње, а лепота здравих ногу ће бити пријатан додатак добробити.